Hvordan snakke til en som er psykisk syk

20. august 2016
Jeg må bare beklage at det blir mye snakk om angst og psykisk sykdom på bloggen min for tiden, men jeg har bare en bølge der jeg er voldsomt engasjert. Etter at jeg var åpen om min egen angst har jeg fått utallige fine kommentarer fra folk som setter pris på oss som åpner oss, fordi psykisk sykdom er helt utrolig normalt og vanlig. En tredjedel av den norske befolkningen vil ha en eller annen psykisk lidelse i løpet av et år, og halvparten vil rammes i løpet av livet. Derfor er det helt garantert at alle nordmenn er, har vært eller kjenner noen som er psykisk syk. Det er faktisk gjort en god del studier på hvor ille det faktisk er å ha en psykisk lidelse. De som var med i undersøkelsene hadde hatt både psykisk sykdom og en alvorlig somatisk sykdom (kreft, hjerteinfarkt osv.). Studiene viste at deltakerne følte det var betraktelig mye verre å ha for eksempel angst og depresjon enn å ha for eksempel kreft. Og det sier litt om hvor vondt, hvor inderlig vondt, en psykisk lidelse kan oppleves.

Dessverre er det mange som ikke helt vet eller skjønner hvordan man bør tilnærme seg mennesker som er psykisk syk, spesielt ikke når de er lengst nede i en depresjon eller et angstanfall. Det kan være viktig å bemerke seg at enkelte ting man sier kan gjøre situasjonen ti ganger verre for den som er syk, og kan forverre tilstanden betraktelig. Derfor har jeg i dette innlegget samlet noen tips til hva man kan si, og hva man ikke bør si. Et slags guide til hvordan man kan snakke til en som er psykisk syk, om du vil. Jeg vil bare presisere at dette er generelle retningslinjer som kanskje ikke passer til alle mennesker og alle situasjoner, men som generelt kan være veiledende. Og at i mange situasjoner hjelper det at man bare er der, og ikke sier så mye eller spør så mye. At man møter personen som har det vanskelig på en rolig måte, og ikke kaver opp situasjonen.

Ting som kan hjelpe å si:
  • Du trenger ikke snakke om det om du ikke vil. Jeg kan være her sammen med deg, og vi kan snakke om helt andre ting. Kanskje se en episode av Friends eller noe annet gøy?
  • Jeg vet at det kanskje føles sånn, men den smerten du kjenner nå vil ikke vare for evig. Den vil gå over til slutt, så bare hold ut. Jeg er her for deg.
  • Ta den tiden du trenger, å stresse gjør bare ting verre. Gi deg selv lov til å ta tiden til hjelp.
  • Jeg er her, og jeg skal ikke gå noen vei.
  • Vær stolt over det du klarer, uansett hvor smått det enn måtte føles. Bare det å stå opp fra sengen kan være en stor seier!
  • Du er ikke gal, og du er ikke svak.
  • Kan jeg lage deg en kopp med kakao eller te?
  • Vil du ha litt ryggmassasje? Eller kanskje gå en tur ut?
  • Jeg bryr meg om deg.
  • Om du trenger å snakke med en profesjonell, så kan jeg hjelpe deg med å kontakte noen. Jeg kan også følge deg til timen om du vil.
  • Jeg vil være her for deg om du trenger meg, enda det er å gå på butikken for deg eller andre ting.
  • Du er ikke alene.
  • Det er ikke din skyld at du har det sånn her, og du skal ikke klandre deg selv for det.
  • Jeg kan ikke forestille meg hvor tøft du må ha det, jeg er her for deg om du trenger meg.
  • Bare gjør det beste du kan, det er godt nok i massevis.
  • Jeg forstår at det som nå skjer med deg er utenfor din kontroll.
  • Si i fra om du trenger å være alene, jeg kan være i rommet ved siden av.
  • Du er viktig for meg å ha i livet mitt.
  • Vil du ha en klem?
  • Når alt dette er over kommer du fremdeles til å være her, og det vil jeg og.
  • Prøv å puste rolig med magen, prøv å holde ut.
  • Jeg kan ikke forstå hvordan du har det, men jeg vil gjerne hjelpe deg.
  • Jeg elsker deg (men bare om du mener det).
  • Jeg sitter her, vi trenger ikke snakke. Bare si i fra om du vil vi skal snakke.
  • Det er kroppen som tuller med deg, det er ikke reelt, la kroppen bare få tulle seg ferdig.
  • Du fortjener så mye bedre enn dette.
Ting å si som kan gjøre alt verre:
  • Det er alltid noen som har det verre enn deg.
  • Ingen har noen gang sagt at livet er rettferdig.
  • Ikke tenk at det er synd i deg selv, det hjelper deg ikke noe.
  • Jeg skjønner hva du mener, jeg føler det også sånn av og til.
  • Alle er deprimert av og til, det er naturlig.
  • Du er alltid nedfor, kanskje du må prøve å gjøre noe med det?
  • Prøv å se litt lysere på ting og ta deg litt sammen.
  • Dette er din egen skyld.
  • Jeg tror at du velger å være nedfor bare for å straffe oss andre.
  • Du er kun deprimert for å få oppmerksomhet.
  • Har du prøvd urter, det hjelper meg når jeg er trist.
  • Prøv å roe deg ned.
  • Det har jo ikke skjedd noe spesielt i dag, hvorfor er du sånn her da?
  • Går du på medisiner, eller?
  • Alt dette er bare oppi hodet ditt.
  • Noen har faktisk ekte problemer.
  • Du har ingen grunn til å ha det vanskelig.
  • Hvorfor har du det vanskelig?
  • Du må ikke dyrke angsten eller depresjonen din.
  • Prøv å gjøre flere ting som gjør deg glad.
  • Du gjør meg så redd og bekymret for deg.
  • Ta deg sammen.
  • Alt ordner seg om du begynner å trene og spiser sunt.
  • Du kan ikke kontrollere noe i livet ditt, så du må slutte å bekymre deg.
  • Du har jo så mye fint i livet ditt (kjæreste, barn, jobb osv.), hvordan kan du da være nedfor?
  • Åja, du dro på shopping i går, men vil ikke komme å besøke meg i dag?
  • Åh, livet ditt er jo helt perfekt. Du er jo alltid så glad! Hvordan kan du ha angst?
  • Det vises ikke at du har angst i det hele tatt.
  • Alt vil ordne seg.
  • Prøv å tenke at ting kunne vært verre.

Foto: Allef Vinicius.

Previous Post Next Post

Kanskje du også vil like...

17 Comments

  • Milla

    JA!!!! ??❤️

    20. august 2016 at 6:59 pm Reply
  • Nina

    Veldig fint skreve! Et innlegg som nok hjelper mange :)

    20. august 2016 at 7:53 pm Reply
    • Caroline

      Takk for det! <3

      20. august 2016 at 8:02 pm Reply
  • Elena

    !!!!

    ❤️

    21. august 2016 at 8:06 am Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 9:39 am Reply
  • Hilde

    Det er fint at du skriver slike ting som kan hjelpe oss å forstå<3 takk (:

    21. august 2016 at 9:15 am Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 9:38 am Reply
  • Ingrid E

    Dette traff meg veldig. Takk <3

    21. august 2016 at 10:24 am Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 10:28 am Reply
  • Carina Behrens

    Tusen takk for dette, Caroline. Det er så himla viktig at du snakker om dette, så aldri unnskyld det for at det blir «for mye».

    21. august 2016 at 12:46 pm Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 3:46 pm Reply
  • Paul

    Masse fine ord som traff meg og som fikk meg til å tenke ❤️

    21. august 2016 at 1:45 pm Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 3:46 pm Reply
  • Paul

    Mange ord som traff meg og som fikk meg til å tenke gjennom min hverdag og liv

    21. august 2016 at 1:53 pm Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 3:47 pm Reply
  • Paula

    Sykt viktig.

    21. august 2016 at 7:48 pm Reply
    • Caroline

      <3

      21. august 2016 at 9:05 pm Reply

    Jeg blir superglad for en kommentar!