Enkle og kjappe falafler

30. januar 2016
Gog lørdag kjære lesere! Har dere det bra? Her i Bergen har endelig vinden roet seg og det er nogen lunde normale tilstander igjen. Vi var uten internett i hele går, kan dere tro jeg hadde abstinenser? Ha ha, det er virkelig ikke bra å være så avhengig! Uansett, jeg lagde noen superenkle og kjappe falafler her om dagen og tenkte å dele oppskriften med dere. Falafler kan varieres i nesten det uendelige, men disse er veldig lette å lage.

Tips: varier med smakene. Du kan gjerne ha litt løk, persille, koriander, gressløk, hvitløk osv. i dem! Og kjør på med det krydderet du synes er godt. Kanskje du vil lage med indisk krydder? Eller kanskje en taco-variant?

Du trenger dette til to porsjoner (478 kalorier per porsjon):

  • 500 g kikerter (se på pakken hvor mange gram det er når vannet er tatt vekk)
  • 2 egg
  • 2 små spiseskjeer/ca. 40 gram med Fibra fullkornsmel
  • 1 ts fiberhusk (kan sløyfes)
  • Diverse krydder (jeg brukte gurkemeie, mye tacokrydder, hvitløksalt, salt og pepper)
  • 10 g smør (til steking)

Slik gjør du:

  1. Ta frem en kjøkkenmaskin eller en blender.
  2. Skyll kikertene godt under rennende vann og la dem renne av seg.
  3. Ha kikertene i kjøkkenmaskinen og kjør dem til en smuldrene masse uten klumper.
  4. Tilsett mel, egg og fiberhusk, og kjør det godt sammen.
  5. Tilsett så krydder og kjør det godt sammen.
  6. Form massen til små boller, i den størrelsen du vil.
  7. Stek bollene (klem dem litt ned) på middels varme i stekepanne med smør eller olje til dem er gyldne på begge sider.
  8. Nyt sammen med en salat eller noe annet godt.
Innhold per 100 gram:
140 kcal, 8 gram proteiner, 16 gram karbohydrater, 5 gram fett.

 

Share:
Previous Post Next Post

Kanskje du også vil like...

7 Comments

  • Anne-Helene

    Hei Caroline!

    Det er lenge siden jeg har besøkt bloggen din nå, og jeg er bare innom en tur for å si hei og ønske deg en flott helg!

    30. januar 2016 at 1:52 pm Reply
    • Caroline

      Å, så utrolig hyggelig! Tusen takk!

      31. januar 2016 at 12:50 pm Reply
  • karen anna

    Åh, yes! Takk for oppskrift! Har faktisk ALDRI smakt falafel før, så har veldig lyst å smake det, og også prøve å lage det selv. Det ser skikkelig godt ut! :)

    31. januar 2016 at 1:01 pm Reply
    • Caroline

      Jeg elsker det :D

      31. januar 2016 at 1:42 pm Reply
  • Maria

    nam falaffel er godt :)

    31. januar 2016 at 8:36 pm Reply
    • Caroline

      Ja :D

      31. januar 2016 at 8:48 pm Reply
  • 3 / 3 – Ord fra ida

    […] Falafel med guacomole. […]

    8. februar 2016 at 8:08 pm Reply
  • Jeg blir superglad for en kommentar!