Oppskrift: Tacoform

19. mai 2015
Hvem liker vel ikke taco? Ingen som jeg kjenner. Her kommer oppskriften på en tacoform som jeg kom frem til litt ved en tilfeldighet i går. Den er full av god næring i form av grønnsaker, kjøtt, bønner og linser. Faktisk har den blitt en ny favoritt her, så utrolig god! Tacoformen er litt kaloririk, derfor passer retten perfekt i helgen eller en hverdag man vil kose seg litt ekstra.

Tips: Om du ønsker en vegetarrett kan du droppe karbonadedeig og tilsette mer bønner og linser.

Du trenger dette til fire porsjoner (597 kalorier per porsjon):

  • 400 g karbonadedeig
  • 10 g smør til steking
  • 2 stk løk
  • 4 fedd hvitløk
  • 2 stk paprika
  • 1 stk liten boks hermetisk mais
  • 3 dl kremfløte
  • 1 pakke store hvite bønner, GoGreen
  • 1 pakke grønne linser, GoGreen
  • 55 g ost (jeg brukte vanlig Jarlsberg)
  • Krydder (jeg brukte tacokrydder og salt)
 Slik gjør du:
  1. Finhakk løk, hvitløk og paprika.
  2. Stek karbonadedeig, krydre den med tacokrydder og fordel den i bunnen av en ildfast form.
  3. Stek løken til den blir myk, tilsett så hvitløk og paprika og la det surre noen minutter.
  4. Sett ovnen på 200 grader.
  5. Fordel de stekte grønnsakene over karbonadedeigen i den ildfaste formen.
  6. Tilsett litt mer tacokrydder og salt.
  7. Skyll bønnene og linsene godt, og tilsett også dem i den ildfaste formen.
  8. Ha også i mais før du fordeler kremfløten utover hele den ildfaste formen.
  9. Tilsett ost på toppen, og eventuelt mer krydder om du ønsker.
  10. Stek formen i 20 minutter på 200 grader.
Innhold per 100 gram:
150 kcal, 8 gram proteiner, 6 gram karbohydrater og 10 gram fett.

 

Share:
Previous Post Next Post

Kanskje du også vil like...

4 Comments

  • Milla

    Det såg utrolig godt ut!!

    // Tusen tusen takk, I totally agree hehe <3

    19. mai 2015 at 11:18 am Reply
    • Caroline

      Det var bare sykt godt!

      19. mai 2015 at 11:23 am Reply
  • emilie s

    det så kjempegodt ut! og jeg spiser ikke kjøtt en gant så det sier litt heheh

    19. mai 2015 at 1:52 pm Reply
    • Caroline

      Var utrolig godt! Kan fint droppe kjøttet også :)

      19. mai 2015 at 1:56 pm Reply

    Jeg blir superglad for en kommentar!