Sunne proteinvafler

24. februar 2015
Hvem elsker vel ikke vafler? Om jeg skulle fått velge fritt hadde jeg nok sikkert fråtset i vafler. Dessverre er vanligvis vafler fulle av sukker og hvetemel, men her kommer en oppskrift helt uten begge de ingrediensene! De smaker skikkelig godt, er kalorifattig og proteinrik.

Tips: Om du ikke har proteinpulver funker det sikkert fint å ha litt ekstra havremel i stedet.
Tips 2: Prøv også min oppskrift på saftige vafler.

Du trenger dette til ca. syv plater (100 kalorier per plate):

  • 100 g havremel/havregryn
  • 3 stk små egg
  • 3 ss Mager Kesam
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts kardemomme
  • ½ ts kanel
  • ½ ts salt
  • 15 g Whey-80, sjokoladesmak (proteinpulver)
  • 70 g Sukrin Gold

Slik gjør du:

  1. Bland sammen det alt det tørre og ha så det våte i.
  2. Kjør røren sammen med stavmikser.
  3. La røren stå i kjøleskapet en halvtimes tid.
  4. Stek vaflene og nyt med godt pålegg.
Næringsinnhold per 100 gram
175 kcal, 12 gram proteiner, 34 gram karbohydrater, 6 gram fett

 

Share:
Previous Post Next Post

Kanskje du også vil like...

5 Comments

  • Vilde

    Det dér så supergodt ut! Kanskje det blir dagens middag her i hus! :D

    26. februar 2015 at 9:43 am Reply
  • Anne

    Dette så godt ut :) Men skal det ikke være noe mer væske i de? Vann eller melk?

    7. mai 2015 at 8:54 am Reply
    • Caroline

      Man trenger ikke det, faktisk :)

      7. mai 2015 at 9:20 am Reply
      • Anne

        Takk for svar :) Gleder meg til å prøve de ut :)

        7. mai 2015 at 9:43 am Reply
        • Caroline

          Så bra! :)

          7. mai 2015 at 10:37 am Reply

    Jeg blir superglad for en kommentar!