[su_dropcap style=»simple»]H[/su_dropcap]vem elsker vel ikke vafler? Om jeg skulle fått velge fritt hadde jeg nok sikkert fråtset i vafler. Dessverre er vanligvis vafler fulle av sukker og hvetemel, men her kommer en oppskrift helt uten begge de ingrediensene! De smaker skikkelig godt, er kalorifattig og proteinrik.
Tips: Om du ikke har proteinpulver funker det sikkert fint å ha litt ekstra havremel i stedet.
Tips 2: Prøv også min oppskrift på saftige vafler.
Du trenger dette til ca. syv plater (100 kalorier per plate):
- 100 g havremel/havregryn
- 3 stk små egg
- 3 ss Mager Kesam
- 1 ts bakepulver
- 1 ts kardemomme
- ½ ts kanel
- ½ ts salt
- 15 g Whey-80, sjokoladesmak (proteinpulver)
- 70 g Sukrin Gold
Slik gjør du:
- Bland sammen det alt det tørre og ha så det våte i.
- Kjør røren sammen med stavmikser.
- La røren stå i kjøleskapet en halvtimes tid.
- Stek vaflene og nyt med godt pålegg.
[su_box title=»Næringsinnhold per 100 gram»]175 kcal, 12 gram proteiner, 34 gram karbohydrater, 6 gram fett[/su_box]
5 Comments
Det dér så supergodt ut! Kanskje det blir dagens middag her i hus! :D
26. februar 2015 at 9:43 amDette så godt ut :) Men skal det ikke være noe mer væske i de? Vann eller melk?
7. mai 2015 at 8:54 amMan trenger ikke det, faktisk :)
7. mai 2015 at 9:20 amTakk for svar :) Gleder meg til å prøve de ut :)
7. mai 2015 at 9:43 amSå bra! :)
7. mai 2015 at 10:37 am